您当前的位置:首页 >> 名句
宝宝不爱吃饭不是难题,八招教你培养出一个小吃货
发布时间:2019-03-24
 

朋友带着她5岁大的小女儿一起聚会,中午吃饭的时候,只见明友把饭菜装好递给孩子,然后,小朋友就“吭哧吭哧”埋头吃起来了,不一会儿,一小碗饭就吃光光。

我感叹着孩子的好胃口,朋友却说以前和家里老人一起住的时候,总是老人家追着喂,还不怎么吃,后来我坚决要求让孩子自己吃。如果她不吃,饭点时间一过,我就直接拿走。饿了一两顿后,孩子渐渐地认真地吃起饭来了。

朋友的这种治疗宝宝不爱吃饭的方法,就叫做“饥饿疗法”。许多有经验的妈妈也认可这样的做法:如果宝宝不肯吃饭就饿几顿,知道饿了自然就会吃了。但这个方法也不一定就适用于所有的宝宝。

宝宝不爱吃饭不是难题,八招教你培养出一个小吃货

我们帮大家梳理下,让宝宝爱上吃饭的几种方法,总有一款适合你的吃货宝宝:

一、言传身教很重要

宝宝的学习模仿能力是很强的,家长应该要带头做好榜样,避免不好的饮食习惯,例如用零食当主食,挑食等,否则,宝宝跟着大人学,怎么能好好吃饭呢?

二、食物清淡、多样化

一方面不给宝宝过早的加盐糖,建议1岁以内的宝宝不要吃盐,因为食物中本身就含有足够的钠,过多摄入盐和糖对身体健康不好。

另一方面,清淡口味更是会让孩子习惯并喜欢上了食物本来的味道。这就让喂养变的非常顺利,任何简单没有技巧的烹饪都能得到她的热爱。

如果过早的添加的盐糖,宝宝的味觉已经受过刺激,发生变化,对于食物就会更加挑剔。

三、创造愉悦进餐环境

最忌讳在吃饭的时候训斥宝宝,这样容易让孩子因为强烈的外界刺激而精神紧张,直接导致消化液分泌减少,食欲消失。

如果长期因为在吃饭的同时积累了大量的负面情绪,孩子的大脑会将两者关连:“吃饭=不高兴”,吃饭变成难受、让人害怕的事,孩子当然就不爱吃饭了。

相反,如果孩子在吃饭时总是心情愉快的,美味食物、与家人互动都会令他愉悦,大脑也会形成“吃饭=很开心”的反射,这样的孩子就至少不会排斥吃饭。

宝宝不爱吃饭不是难题,八招教你培养出一个小吃货

四、不强迫喂食,让孩子体会饥饿感

肚子饿了的时候,就会想吃饭,这是所有人与生俱来的本能,当孩子非生病状态下不吃饭的时候,那就是不够饿。要舍得让他们体会饥饿感。你可以在宝宝吃了几口就不好好吃的时候,心平气和地把碗收掉,不要担心他那顿是不是没吃饱,这顿没饱,下顿自然就吃得多了。

有些家长为了方便喂饭,主动用看电视、动画片来吸引他的注意,孩子边吃边玩,心思根本不在吃饭上。如果孩子坐不住了,就使出浑身解数追着喂,多塞一口是一口。

长此以往,吃饭成了被动甚至被迫的行为,孩子就会形成习惯:不喂不强迫就不吃,没有交换条件就不吃,不看动画片不吃,不吓唬不吃……结果孩子吃饭就变成了老大难问题。

我们没必要强迫宝宝吃饭,适当地让他有饥饿感,相信他们知道饥饱,也是一种信任和尊重。

五、尽早训练孩子独立吃饭

在介绍手指食物一文里,已经提到过,孩子是可以尽早培养自主进食的。相比被动地由大人喂食,自己吃更能增加进食乐趣,养成自主吃饭的好习惯,也能让宝宝体会与食物打交道的乐趣,有助他形成不偏食挑食的健康饮食习惯。

六、把主动权交给宝宝

把吃什么、什么时候吃的主动权交给孩子。可以让孩子来帮助准备食材,带孩子一起去买菜,让他挑选喜欢吃的食物。大一点的孩子可以帮忙择菜、剥豆,让孩子对吃饭更有兴趣和参与感。同时,尊重孩子的喜好,如果孩子真的很不喜欢某种食物,千万不要采取恐吓或哄骗的方式逼孩子吃。

宝宝不爱吃饭不是难题,八招教你培养出一个小吃货

七、多些户外运动

孩子玩累了,活动量上去了,饥饿感自然也就出来了。可以带孩子多进行户外活动、跑跑跳跳,孩子有饥饿感才会吃什么都香。

八、饮食多样化

在考虑营养均衡和健康的同时,再多花点心思在食物的花样上,种类也可以再丰富一些,这样即使清淡低盐的食物也能很好吃。

最后,提醒家长们缺锌、缺铁会让宝宝出现食欲不振、挑食偏食,比如锌:缺锌会使孩子的味觉敏感度明显下降,食欲大减。如果怀疑孩子缺锌,可以尝试额外补锌,如果1周后食欲、食量有明显的改善,就证明孩子确实是缺锌,日常饮食需要增加红肉、水产品等锌含量较高的食物。如果没有变化,则需要另外寻找原因。如果孩子食欲差,已经影响到正常的生长发育,应该带孩子到医院进行全面检查,以排除疾病因素。

对于此类问题,您还有什么看法,你的医生朋友雨滴期待你的精彩留言。