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【养生】睡前不该吃的食物 易引发胃酸影响睡眠!
发布时间:2019-03-24
 



1.坚果

  坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。有关专家表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。



2.巧克力

  巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。



3.

     有关专家表示,饮酒容易导致食道和胃的接口部分松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。





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