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南北地理气候有差异,冬季应如何养生?
发布时间:2019-05-14
 

根据全国人口普查的最新数据,目前我国百岁老人多分布在南方。“中国肥胖指数”显示,北方肥胖率达35%以上,南方肥胖率则为27%左右。尤其东北地区,更是成为胖子的重灾区。

为什么南方多百岁老人,北方多胖子?

温度差异

南方常年气候温和,北方气候变化剧烈。当人们在20度左右的环境下生活,感觉最为舒服,而且有益于人体长寿。

迄今为止,中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个,但没有一个在寒冷的东北。也正因为北方天气寒冷,一来需要大量脂肪提供热量维持人体活动,二来新陈代谢速度比南方较缓,所以,胖子就此产生。

饮食差异

肥胖当然离不开饮食。在北方人的饮食习惯中,高脂肪高胆固醇的食物偏多,酒桌文化也要比南方更重视,因此北方人更容易成为肥胖人群。

无论在南方还是北方,冬季都是匿藏精气、科学进补的好时节。但毕竟南北有别,所以南北养生尽量不用一刀切的方式。南方和北方如何进行冬季养生?

南方祛湿要养脾

南方气候潮湿多雨,冬雨绵绵也不在少数。中医学认为“湿气通于脾”,在正常情况下,脾能够散布人体的水分与液体,发挥滋润、濡养的作用,以维持人体水液代谢的平衡。

如果湿气过重,超出了脾能够负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾的功能,出现腹胀、食欲不振等情况。故《黄帝内经》说:“诸湿肿满,皆属于脾。”因此,在湿气过重的南方生活,祛湿要以养脾为主。

起居方面

尽量避免长时间呆在潮湿的环境中;趁着好天气把棉被晾晒一番,减少湿气进入体内。

饮食方面

可以多吃一些健脾利湿的食物,例如薏米、山药、莲子等。配合冬季进补,还可以吃一些姜、鸡肉、鱼等清补食物。

北方除燥要养肺

北方的冬天,雾霾天气较多,也特别干燥。中医学认为,肺主气,司呼吸,直接与自然界大气相通;同时,肺为娇脏,喜湿不喜燥。干燥的空气从口鼻进入,最易损伤肺的津液,甚至脉络,容易导致咳嗽、咽喉不适等问题。

另外,肺外主皮毛,内与大肠相表里,故肺津耗伤,常见皮肤干涩、大便不畅等症。因此,在干燥的北方生活,养好肺至关重要。

起居方面

北方早晨来得晚,尽量早睡晚起。注重补水,给肺部增添津液。

饮食方面

北方天气寒冷,进补宜大温大热,如牛肉、羊等。除了大补之品外,多吃滋阴润肺的食物,例如雪梨、蜂蜜、银耳、百合等,都具有明显的润肺功效。

中医认为,穴位按摩,是一种很好的防病养生方法,下面说说最适合冬季按摩的穴位。

肾为先天之本,生命之根。中医认为,人体的能量和热量来源于肾。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能。

因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。要想肾精充盛,肾气健旺,穴位按摩是一种有效的方法。凤凰中医提醒,南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

1南方人冬季应按摩的穴位

阴陵泉、关元、肾腧

南方人以温阳化湿为养生的原则,应按摩以下几个穴位:阴陵泉、关元、肾腧。通过按摩这些穴位,可温阳化湿。另外,还可以通过以下方法刺激以上几个穴位:

关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

2北方人冬季应按摩的穴位

关元、肾腧、太溪

北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:关元、肾腧、太溪。每天按摩以上几个穴位,可除燥温阳,更能滋阴。

另外,还可按摩加艾灸的方法。如每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

提醒:

凡事贵在坚持。穴位按摩养生,同样如此,只有长期坚持,才能达到很好的防病养生功效。

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