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养生道丨你还在熬夜?先看看这6大危害吧
发布时间:2019-05-14
 


现代人生活节奏快,生活成本高,压力大,或是丰富的夜生活,导致越来越多人成了“夜猫子”“不眠族”。不管什么原因,熬夜都是很伤身体的。赶紧和家医君一起看看熬夜的危害吧~


1、对眼睛伤害大


现代人都很爱美,但熬夜却很容易造成黑眼圈、大眼带。黑眼圈给脸部带来的视觉冲击尤为强烈,而且有研究表明,长期的熬夜甚至会导致白内障、眼睛失明等情况。



2、诱发心脑血管疾病


熬夜,身体不能得到充足的休息,会加重体内的器官负担,例如心肺等地方血管会出现不通畅甚至堵塞的情况,最终造成各种心脑血管的疾病。


3、内分泌紊乱,消化功能降低


睡眠不足时消化酶的分泌规律会紊乱,所以,有的人过了青春期依然长痘痘。另外,熬夜还会引起人体消化功能降低,使人食欲下降


4、引发神经衰弱


大脑作为整个身体的指挥系统,在白天很多时候都处于高速运转的情况,到了夜晚如果得到充足的休息,能储备第二天工作的动力。而熬夜却剥夺了这项权利,长此以往就会引发神经衰弱,记忆力衰退等情况,严重影响自己的工作生活。



5、代谢异常


熬夜使人体代谢异常,影响内脏排毒功能。在我们睡熟的时候内脏处于排毒的状态,而熬夜时内脏得不到休息,就容易造成内脏代谢异常,严重者甚至会引发肝癌等情况。


6、身体免疫力下降


熬夜容易导致身体免疫功能下降,病毒容易入侵我们的身体,引起各种疾病。想要提高身体免疫,除了加强锻炼外,也要做到早睡早起。



7、肥胖


人体内存在两种自律神经:交感神经和副交感神经。


在白天,交感神经是在人体中兴奋从而使胃频繁运作的,提高消化吸收的能力。在晚上,副交感神经就会活跃起来,当身体在歇息的时候,将吸收的营养素储存在体内。


如果晚上8:00后吃东西,不仅会让人很难入睡,还会导致第二天早晨没有什么食欲,从而导致营养不均衡,引起肥胖。


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