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想滋补但又怕上火,试试这4种“养生汤”,补气补血又养颜!
发布时间:2019-08-10
 

冬天是滋补的最佳时节,但是很多东西,吃多了又担心会上火,比如荔枝、橘子、桂圆、芒果、辛辣刺激的食物都会导致上火。而上火的危害也不小。

危害一、有的心火旺的人可能会导致口腔溃疡、牙龈肿痛、口干等现象,吃饭时需要忌口,非常影响食欲,而且人一出现口腔问题有时疼的难受,连话都不想说。

危害二、如果是肺火旺就会出现干咳少痰、痰中带血的现象,有的也会出现咽喉疼痛、声音嘶哑等常见情况。既影响日常饮食,又影响社交工作。

危害三、如果是肝火比较旺的话,可能会有口臭、嘴里发苦、眼睛干涩、舌苔比较厚、感觉身体闷热等情况,这类人睡眠一般都不是很稳定,很影响作息。

危害四、出现耳鸣、牙齿松动、形体消瘦、腰酸腿疼、脱发、五心烦热等症状,可能是肾火比较旺所致。

上火需要我们从日常生活中开始做起,最主要的就是饮食,今天小编分享4种“养生汤”,滋补身体又不担心上火,而且还补血补气养颜。

1、鸡蛋红枣益母草饮

准备: 鸡蛋一个,益母草3~5克,红枣3~5个即可。

做法: 先将益母草和红枣放在水中煮沸,然后将鸡蛋打碎搅拌,撒入水中,稍停半刻,搅拌均匀,再停1~2分钟即可。

分析: 红枣具有补血、养颜、治疗失眠之功效;益母草具有活血调经、祛瘀止痛、消肿利水之功效,对于女性经气尤其适宜;鸡蛋的营养价值很全面,有丰富的蛋白质、钙、卵磷脂等营养物质。

功效: 滋阴补气,调经理气,抗衰防老。

2、冬瓜排骨汤

准备: 冬瓜200克,排骨一根,家用调料。

做法: 先将排骨洗净,剁成块,用开水焯一下;然后锅起油,将排骨在锅中炒2~3分钟,放入适量佐料;加水开始炖,炖到七八成熟时,放入冬瓜。煮治冬瓜熟烂即可。

分析: 冬瓜具有护肾利尿、清热解暑、美容养颜、降脂减肥、预防高血脂、高血压等功效,排骨可补钙、滋阴健脾、改善贫血、补中益气等功效,两者搭配,起到很好的养生功效。

功效: 滋养脏腑,美容抗皱,清热利尿。

3、雪梨银耳饮

准备: 雪梨2个,银耳适量,冰糖适量。

做法: 先泡发银耳,然后将雪梨去皮切成块备用,将梨先放入锅中炖3~5分钟,然后加适量水,把银耳下入锅中,最后放入适量冰糖,待冰糖溶化完,搅拌均匀,出锅就可食用。

分析: 雪梨可化痰止咳、生津止渴、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤;银耳可清热健胃、增加人免疫力、美容淡斑、肝脏解毒之功效,两者相配伍,适合每个年龄段的人滋养肺腑。

功效: 清热解毒,生津润肺,止咳化痰。

4、白菜豆腐汤

准备: 白菜200克,豆腐100克,调味品适量。

做法: 把白菜切丝,豆腐切成小块,然后两者同时入油锅炒2~3分钟,给锅中加适量的水,待白菜烂熟时,再放入调味品,吃菜喝汤。

分析: 白菜具有利尿消肿、利肠通便、护肤美容、预防心血管疾病、增强免疫力等功效;豆腐具有清热润燥、强壮骨骼、补血养颜、补脑健脑等功效,这两者结合,是中年人最合的冬季滋补佳品。

功效: 利肠通便,排毒养颜,补脑壮骨。

此外,不想上火的人需要注意

1、生活工作要劳逸结合,避免熬夜,避免在睡前吃的过饱,改掉饮食不规律的坏毛病,少食辛辣刺激食物,可多食用一些新鲜的水果蔬菜。

2、一定要多饮水,保证身体体液循环足够的水分,最少饮水量为2500~3000毫升,但是有心脏或者肾脏疾病者,需要控制饮水量。

3、保持平和的心态也很重要,有医者说: 积极乐观的态度是最好的“灭火剂”。

冬季,想滋补又怕上火,试试这4种“养生汤”,补气补血又养颜!

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